JAKARTA - Minum air lemon setiap pagi kini menjadi kebiasaan yang digemari banyak orang karena dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Air lemon yang segar dengan tambahan irisan lemon tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan efek positif bagi tubuh. Namun, apa saja sebenarnya efek minum air lemon secara rutin di pagi hari? Berikut penjelasan dari dokter gizi yang bisa menjadi referensi Anda.
Menurut Dr. Emily Tills, seorang dokter gizi dari New York, Amerika Serikat, air lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C sendiri dikenal sebagai antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
“Air lemon mengandung vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan meningkatkan kesehatan kulit,” ujar Dr. Emily Tills dalam wawancara yang diterima, Kamis, 19 Juni 2025.
Berikut lima efek positif minum air lemon setiap pagi berdasarkan keterangan dokter dan penelitian kesehatan:
-Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam lemon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan virus. Ini penting terutama saat musim pancaroba atau pandemi yang masih berlangsung.
-Membantu Proses Detoksifikasi
Minum air lemon hangat di pagi hari diyakini dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Air lemon dapat merangsang fungsi hati dalam membersihkan racun yang menumpuk sehingga metabolisme tubuh berjalan lebih lancar.
-Menyeimbangkan pH Tubuh
Meskipun rasa lemon asam, lemon memiliki efek alkalin setelah dicerna yang membantu menyeimbangkan pH tubuh. Kondisi pH yang seimbang penting untuk mengurangi risiko peradangan dan penyakit kronis.
-Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan pada lemon dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari atau polusi. Minum air lemon secara rutin bisa membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
Mendukung Pencernaan yang Sehat
Air lemon dapat merangsang produksi enzim pencernaan serta membantu mencegah sembelit. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh mampu menyerap nutrisi dengan lebih optimal.
Meski banyak manfaatnya, Dr. Emily juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi air lemon. “Kandungan asam pada lemon dapat merusak email gigi jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa pengenceran yang cukup,” tambahnya.
Tips dari dokter untuk menikmati air lemon dengan aman adalah menggunakan air hangat dan jangan lupa berkumur dengan air putih setelah meminumnya agar asam lemon tidak merusak gigi.
Selain itu, bagi penderita gangguan lambung seperti maag atau refluks asam, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu sebelum rutin minum air lemon karena asamnya dapat memperburuk kondisi.
Kesimpulannya, minum air lemon setiap pagi bisa menjadi kebiasaan sehat dengan berbagai manfaat jika dilakukan dengan cara yang tepat. Dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, air lemon dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, dari sistem imun hingga pencernaan.
Bagi Anda yang ingin mulai mencoba, cukup peras setengah lemon ke dalam segelas air hangat dan minum secara rutin setiap pagi untuk mendapatkan efek positif tersebut. Tetap perhatikan dosis dan kondisi kesehatan Anda agar manfaat maksimal bisa dirasakan tanpa efek samping.
